Varotoimet sisäsoutuharjoitteluun

1. Harjoittele soutua, kiinnitä huomiota liikkeiden jatkuvuuteen, äläkä pidä taukoa jokaisessa työntö- ja venytysliikkeessä. Muista tehdä se oikein. Jos amplitudi on liian pieni, harjoitukseen osallistuvat lihakset eivät veny tai supistu kokonaan.
2. Muista lukita jalkapoljin, lukita jalkasi polkimeen ja sitoa jalkasi mattoon. Vyö on asetettava oikein, jotta se ei ole löysällä tai kireällä, eivätkä jalat pääse liukumaan. Aseta polvisi tasaisesti koneen eteen. Kehosi tulee olla hieman eteenpäin ja kallistaa jalkojasi, mutta kiinnitä huomiota siihen, että selkäranka pysyy suorana.
3. Soutu riippuu jaloistasi käyttämällä välitöntä räjähdysvoimaa työntämiseen ja työntämiseen helpottaakseen alavartalon liikettä ja koordinoimalla ylävartalon vakautta ja selkäkiinnitystä. Vedä lopuksi vipua virtauksen mukana molemmin käsin; Vasta kun molemmat kädet palaavat vartalon etupuolelle, jalat voidaan työntää takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Näennäisesti sujuvat jatkuvat liikkeet vaativat itse asiassa korkeaa fyysistä koordinaatiota. Harjoitteletpa sitten yhteistä räjähdysvoimaa, voimaa, nopeutta, lihaskestävyyttä ja rytmiä, sisäsoutuja on todellakin laite, joka tarvitsee aikaa parantaakseen taitoa.