Missä on sisäsoutuharjoitus

Sisäsoutuja on tullut suosituksi kotimaassa ja ulkomailla korttitalon ansiosta, mutta monet näkevät vain sen, että sisäsoutuja pystyy harjoittelemaan koko kehon lihaksia, huomioimatta Sisäsoutujan oikeat liikkeet ja tietäen mitkä liikkeet voivat harjoitella mihinkin. osat.
1. Olkapäälihakset
Kädensijaa vedettäessä käsi harjoittelee hauis- ja kolmipäälihaksia.

2. Vatsan lihakset
Pystysuorassa istuessa edestakaisin soutu voi harjoittaa hyvin vatsalihaksia, latissimus dorsi -lihasta ja lonkkaniveliä

3. Selkälihakset
Selän tulee tukea vartalon yläosaa ja vartalon alaosaa. Soudun aikana selkää tulee harjoitella mahdollisimman paljon, latissimus dorsi -lihakselle, vatsalihaksille ja olkanivelelle

4. Lonkat
Pakarat sijaitsevat lähellä ylä- ja alavartaloa, ja niihin vaikuttavat molemminpuoliset liikkeet, mikä lisää harjoitusta.

5. Jalat
Työnnä jalkojasi kovasti suoristaaksesi ne. Kun jalat ovat täysin suoristettuja, kallista vartaloa taaksepäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi, mutta älä kallista liikaa, koska se voi aiheuttaa helposti selkälihasten rasitusta.

Väärä asento:
1. Liiallinen lapaluun kohoaminen (olkapään kohautus), olkaluun liiallinen laajeneminen
2. Kallista päätä eteenpäin
3. Liikaa lonkkanivelen osallistumista ja lannerangan hyperektension