Sisäsoutulaitteen käyttöön tulee kiinnittää huomiota!

Harjoitusvälineissä Indoor rower on erittäin hyvä laite. Uskon vakaasti, että jotkut ihmiset tai tietävät sen hyvin, ja sisäsoutujista on monia etuja, mutta monet ihmiset eivät tiedä, mitä yleisiä ongelmia sisäsoutujilla on, luonnollisesti tai jotkut tietävät. Joten mitkä ovat sisäsoutusovelluksen yleiset ongelmat? Ole varovainen. Katsotaan yhdessä alla!

Sisäsoutujan oikea toiminta
1. Sinun ei tarvitse pitää rintaasi, kun avaat rintaasi. Hartiat vajoavat alas (olkapääluut liikkuvat alaspäin), ja tuntuu, että jotkut ihmiset painavat olkapäitäsi tiukasti koko prosessin ajan.
2. Säilytä välilevyn neutraalisuus ja estä selkärangan liike. Käytä ydinvoimia, kuten vatsaonteloa, vahvistamaan rakennettasi.
3. Valitse sopiva nettopaino niin, että yläselkäsi on antagonistisessa järjestelmässä.
4. Taita olkapään luut taaksepäin, työnnä kyynärpäät taaksepäin ja ylös ja purista solisluu muotoon.
5. Ei tarvetta, nosta päätäsi ja rintaasi liikaa. Samalla muista muistuttaa itseäsi painamasta kylkiluut alas.

Yleisiä ongelmia sisäsoutujan sovelluksessa
Soudessa jokainen käsivarren venytys ja taivutus voi harjoittaa noin 90 % ojentajia, joten se on todella hyödyllistä ojentajille, jotka harvoin osallistuvat kaikkiin kuntoilutoimintoihin. Samalla sillä on myös hyvä käytännöllinen vaikutus Latissimus dorsi -lihaksen harjoitteluun, mikä voi saada selkärangan teema-aktiivisuusalueen korkeammalle kehon eteenpäin taivutuksessa ja taaksepäin ojennuksessa siten, että selkärangan jokainen luunivel voidaan harjoitella. Tämä ei ainoastaan ​​paranna lihasten yleistä taipuisuutta, vaan myös parantaa sen taipuisuutta. Soutuharjoittelussa on tärkeää kiinnittää huomiota liikkeiden jatkuvuuteen, eikä jokaista työntö- ja venytysliikettä tarvitse keskeyttää, mikä varmistaa oikean asennon. Jos voima on liian pieni, kuntoilutoimintaan osallistuvat koko kehon lihakset eivät pysty saavuttamaan riittävää taipumista, venytystä tai supistumista.

Soutamisen luonnollisten liikkeiden simulointi simulaatiolla, sopii kuntosaleihin ja kotiurheiluun, lihassäikeiden harjoittelemiseen käsissä, jaloissa, vyötäröllä ja muissa asennoissa sekä koukistus- ja venytyslihasryhmien järkevä harjoittelu on erityisen hyödyllinen vyötärön harjoitteluun ja voi. lievittää selkäkipuja. Samalla paranna edelleen alaselän kipulihasryhmän fysiologista virtausta. Sopii erityisesti kiinalaisille toimihenkilöille, jotka työskentelevät pitkään tietokoneiden edessä.

Soutulaitteet ovat erittäin hyödyllisiä harjoitteluun, joten jokainen voi kokeilla sitä. Soutulaitteiden yleisten ongelmien yksityiskohtaisen esittelyn perusteella kaikkien tulisi kiinnittää enemmän huomiota niiden käyttöön. Jos niitä ei voida soveltaa kovin hyvin, heidän tulee ymmärtää harjoittajia eikä seurata sokeasti suuntausta vahinkojen välttämiseksi. Kiinnitä vain enemmän huomiota.