Altti

Harjoituksen aikana pidä vatsa ja pakarat lähellä taipumusta jalan kiharan penkin pintaa, polvien ollessa linjassa penkin reunan kanssa ja vältä kaareutumista tai upottamista alaselän. Alemmalla jalkoja laskeutuessa, tee niin hitaasti, kunnes polvet ovat melkein suorat, mutta niitä ei ole lukittu, jotta voidaan estää lannerangan paine ja myöhempi alaselän epämukavuus liiallisesta liikkumisalueesta tai virheellisestä asennosta.

On suositeltavaa aloittaa kevyemmällä painolla alkuperäistä koulutusta varten sen varmistamiseksi, että 12-15 vakiotoistoa voidaan suorittaa. Jos liikkeen muodonmuutos tapahtuu, vähennä alttiiden jalkojen kiharan painoa välittömästi, jotta vältetään liiallinen venytys tai polven meniskivauriot. Rakenna vähitellen lihasten hallintakyky ennen painoa hitaasti.

Uloshengitys, kun olet alemmassa jaloilla voimalla, tunteen takaiskujen tiukan supistumisen; Hengitä vähentäessäsi ja palaamalla pitäen jatkuvaa lihasjännitystä. Vältä hengitystä - hallussapitoa harjoituksen aikana, koska se voi aiheuttaa rintakehän ja vatsan paineen äkillistä nousua, lisätä sydän- ja verisuonitautaa, vaikuttaa liikkumisen jatkuvuuteen ja vähentää koulutuksen tehokkuutta.

Jos sinulla on terävää kipua polven sisäpuolella, kipeys alaselän tai takaiskujen kouristuksissa harjoituksen aikana, lopeta liike heti ja tarkista, onko asento oikea vai onko paino liiallinen. On suositeltavaa suorittaa 5 - 10 minuutin dynaaminen lämpeneminen alaraajojen lihaksen aktivoimiseksi ennen taivan jalan kiharan käyttöä; Suorita staattinen venytys harjoituksen jälkeen lievittämään lihasjännitystä ja vähentämään viivästynyttä alkamislihaksen kipeyttä.

Omat tuotantolinjat terästen käsittelyyn, osien ruiskuvaluun, pintakäsittelyyn jne. Valoisen jalan kiharaa tuotetaan olennaisesti raaka -aineista lopputuotteisiin, hallitsee tiukasti kustannuksia ja laatua, lyhentää tuotantojaksoa ja varmistaa tilausten nopean toimittamisen.

Esittele automatisoidut hitsaus- ja CNC -koneistuslaitteet, joissa on älykäs tuotanto avainprosesseihin, parantaen laitteiden tarkkuutta (kuten jäljellä tasaisuus, rakenteellisen hitsauslujuus) varmistaen taipuvan jalan kiharan johdonmukaisuuden ja vakauden.

Luo koko - prosessin laadun tarkastusjärjestelmä, joka kattaa "raaka -aineet - tuotanto - valmiit tuotteet". Saapuvat raaka -aineet testataan materiaalin lujuuden ja ympäristönsuojelun suhteen; Hitsaus- ja kokoonpanoprosessit otetaan näytteitä tuotannon aikana; Valmiit tuotteet suoritetaan simuloidut äärimmäisen käyttötestauksen varmistaaksesi korkean - laatu- ja kestävät laitteet, jotka lähtevät tehtaalta.

Tukea pieniä - erän räätälöityä tuotantoa, säädä alttiiden jalkojen kiharan toimintoja ja ulkonäköä (väri, logo) asiakkaiden tarpeiden mukaan, vaihda nopeasti tuotantosuunnitelmat ja täytä henkilökohtaiset tilausvaatimukset.